水果不能代替主食，水果只是五谷之补，来帮助我们疏通身体的。

湿气的形成是一个很长的过程，冰冻三尺非一日之寒，少则三五年，多则十年，所以去湿也是一个很长的过程，我们要有打持久战的心理准备，欲速则不达。假如祛湿是一场马拉松，那么这个马拉松最重要的不是使用祛湿配方，而是减少或避免每天都会产生湿气的行为。

8种会产生湿气的日常行为

以下8种日常行为会产生湿气，请自己舍弃或尽量减少。

1、喝冷饮 包括喝冰水

冷饮伤阳气，阳气愈弱，湿气愈重。

冷饮伤阳气，阳气是湿气的克星，人阳气愈足湿气愈少，反之阳气愈弱，湿气愈重。湿气是阴邪，需要阳来化解。

2、把水果看得非常重

有些人可以一天不吃饭，但绝对不能没有水果。要明白水果不能代替主食，水果只是五谷之补，来帮助我们疏通身体的。水果可以减肥、美容、抗癌的功效并没有那么神奇。

3、爱吃甜食

食物糖类含量高，容易造成肥胖，吃多了也会产生湿气。

食物糖类含量高，容易造成肥胖，还会减弱消化功能，影响对营养的正常吸收。吃多了也会产生湿气。

4、长期大量服用西药

以消炎药、抗生素为主，包括输液，长期服用清热解毒中药也会产生湿气。

5、特别喜欢吃滋补药 长期吃容易产生湿气

补药只是为真正虚弱的人服用，不需要补药的人吃补药是多余，会形成痰湿。很多滋补品，比如阿胶，都是油腻的。这些补药容易痰湿，所以要小心，适当服用补药。

6、饮食不规律 挨饿或太饱都不好

每顿饭都适合吃七分饱，吃得太饱也会产生湿气，我们的脾胃需要留下一定的空间运输，吃得很饱的脾胃运输变弱。吃多了就会积食，积食久了就会湿热。

7、吃太多油腻的食物

油炸食品、肥肉等油腻的食物都会产生湿气。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食品，如油炸食品、猪板油、肥肉等。油腻的食物都会产生湿气。

8、久坐一族 从不运动的人会有湿气

久坐伤脾，久坐伤气，脾气不好自然会增加水分，气虚会增加水分。

祛除湿气的方法

1、健脾祛湿

健脾祛湿的效果是比较好的，这主要是因为脾主运化，可以运化一身的水液，因此也就能够解决湿气带来的问题。如果患者的脾胃虚弱，长期受到这种情况的影响，失去的问题也就会越来越顽固，因此就可以考虑使用药物来强健脾胃，可以选择固定的方剂来进行调理，也可以通过单味药物来配合食疗。

2、利水祛湿

就是通过利水的方法来解决湿气的影响。利水药物是比较多的，在生活中，常见的就有金钱草以及车前草等药物，或者使用大剂量的黄芪也可以起到很强的利尿效果。但是这种情况患者应该先询问医生再进行药物使用。

3、辛温发汗

芳香剂药物在中医里面是很常见的，一般也是作为祛湿的药物使用，通常在淋雨之后，身体感受到明显的湿气就可以选择这种药物。这主要是因为在淋雨之后，身体是处于外邪入侵的状态，大多数邪气是处于肌表，因此也就能使用此类药物进行治疗，通过发汗的形式来将水气逼散而出。

4、针刺治疗

针刺治疗本质上是无法将湿气排出的，但是整体治疗可以促进局部经络的调节功能，这样也就能增强脏腑的运化能力，除此之外进行针刺还能够促进气血运行，这样也就能带动身体的各项机能，将湿气排出。

5、艾灸治疗

艾灸治疗对于湿气重的患者也有很大的效果，因为艾灸治疗可以起到明显温补阳气的作用，这样不仅仅提高了身体的调节能力，还能够在调节的同时去除一部分湿气。除此之外，艾灸还能提高身体素质，也就能避免湿气再次入侵。

湿气对身体的影响是很严重的，经常会让人出现头痛、头晕，并且有四肢乏力的症状，严重的时候还容易造成消化道的问题。所以对于湿气的治疗应该在早期就开始进行，避免到了晚期失血症状比较顽固，就不容易治愈了。